dużo białka

za duzo tłuszczu. daj 0,5 na kilogram masy. białka min. 2 gramy wegli 5 gram pozdro

":. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo " czego produkuje?/Zma????????!! Ani bcaa ani glutamina.Bialko jako dodatek moze być.na siłę jest trening.Kreatyna-do niej multiwitaminy,magnez b complex,wystarczy.Do tego antyulteniacze jak a+e i c.Ja dołożyłbym nieco węglowodanów do cyklu siłowego. Jeśli [...]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie (kalkulator.friko.pl) i zestawić tak posiłki, aby zawierały dużo warzyw, białka i trochę dobrych tłuszczy. Jedz co 2,5-3 godzinki, im później przyjmujesz posiłek tym jesz w nim mniej węglowodanów. Unikaj słodyczy i innych węgli prostych. Podziwiam cię za chęci Powodzenia

Gainer to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

trening masowy to podstawowy trening kulturystow, duzo gorzszy bylby trening na tzw 'sile' a co do diety to chyba nie wiesz co piszesz ??? dieta kuulturystow jest dieta lekkostrawna o odpowiedznim zbilansowaniu w/w i bialka oraz niska zawartoscia tluszczy. chyba nic lepszego nie moze sie przytrafic??

nie bedzie roznicy czy storm bedzie przed czy po....nie odczujesz nic a nic... ewentualnie przed moze Ci sie lepiej cwiczyc amino wrzucaj tam, gdzie posilek ubogi w bialko masz, lub duzo roslinnego bialka a malo pelnowartosciowego, zwierzecego. mozesz to brac razem ze stormem, lub nie...ale zadnych ram czasowych sie trzymac nie musisz

Hmm... dieta tak jak mowie wporządku, tylko czemu tak malo ww? białka ok, i tluszczy tez, ale ww za malo... tak samo warzyw duzo jedz, owoców...

[...] 15/ok Dodaj białka np. ser biały albo jajka 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4/ok ser gouda b12g ww0 tł10/ok Dodaj warzywa Obiat tzn zupa :D/ok ryz b7 ww77 tł1/za dużo węgli (albo ryż albo kasza) 2 danie kasza b13 ww60 tł3/ok warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa /ok piers z kurczaka g21 ww0 tł2/ok koktajl [...]

Mam ostatnio problemy z kasą i postanowiłem mięso zamienić jakimś innym źródłem białka dlatego mam tak dużo jajek w diecie. Oczywiście jem więcej mięsa ale są to posiłki nieregularne dlatego nie wpisałem ich do mojej diety. Oprócz tego co mam w tej diecie trzeba doliczy około 600 kcal, których tu nie podałem :P A co myślicie o używaniu jakiegoś [...]

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle Dziękuję za odpowiedź. Można usunąć temat. Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:34:43 Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:37:54

No cóż, ja nie jem tak jak piszesz wszystkiego bardzo dużo. Jem pobnie jakbym miał diete, staram się jak to jeden z użytkowników wyżej napisał zapewnić te 30g białka na posiłek, nie pije alkoholu, nie jem słodyczy, czipsów, ne słodzę. Z rana jem owsianke zmiodem, rodzynkami, czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 [...]

Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]

Tłuszczy masz teraz mało, kalorii też jakoś ;-) Białko trzymaj tutaj nie więcej jak 140g, nie jest Ci potrzebne. W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, za dużo mleka ogólnie, nabiału. Nie dawaj "gotowana pierś z kurczaka" tylko mięso z piersi z kurczaka. Szynki wymień na jajo, podroby, mięso (możesz mamie powiedzieć, niech kupi kawałek [...]

[...] często kosztem nadaktywności receptorów trzustki (skąd zostaje wyrzucana). Można mieć poziom glukozy "w normie" a krzywą cukrową tragiczną. Mało białka, mało węglowodanów, dużo tłuszczu. Nie patrzy się już na kalorykę, tylko na stan organizmu, jego zachowanie. Im więcej wchłoniętego jedzenia - tym lepiej, jak przez nas przelatuje to oprócz [...]

wszystko fajnie tylko trening zaczynam ok 19;30 do 21 tak ze nie jest dobrym pomyslem pic massa za duzo tam wegli,dlatego kupilem bialko i jem je tylko po tren jezeli nie mam mozliwosci zjesc dobrego posilku i przed snem,narazie te plamy nie zniknely a nawet delikatnie sie powiekszyly,od jutra odstawiam wszystkie suple procz massa i pro,poczekam [...]

Ja zauważyłem właśnie, że wiele ludzi ma problem z jedzeniem zdrowych tłuszczy. Sam tak miałem, albo nie miałem ich gdzie wepchać, albo były to takie ilości, że bym się sesrał na miejscu . Ale jakoś to poukładałem, tym bardziej że tłuszczy będę miał około 1,3g. 2g białka to dużo Twoim zdaniem?

Czy ja wiem... 202 g białka. Ja teraz będę wchodził na 3g, co wychodzi ~215g. Czyli nawet więcej . To to chyba nie tak dużo.

Więcej węgli, mniej białka. Moim zdanie zdecydowanie za dużo kcal jak na 66 kg.